Odchodem z ledu trénink pro mládežníky nekončí. Čeká na ně Hana Bubníková

Kdo je Hana Bubníková

Před osmi lety vystudovala na brněnské Masarykově univerzitě fakultu sportovních studií v oborech biologie a tělesná výchova. Specializuje se převážně na kondiční trénink, aerobik, fitness a posilovnu. Jako kondiční trenérka působila v extraligových oddílech mužských i ženských, ve fotbale nebo basketbale. Mimo jiné také sedm let přednášela na Masarykově univerzitě na fakultě sportovních studií předmět fitness kondiční trénování. V současné době spolupracuje Hana převážně s Kometou Brno, kde se stará o „suchou“ přípravu mládežníků a individuální tréninky hráčů A týmu. Pomáhá také na Hokejových víkendech a týdnech s Kometou, kde z jejich rad mohou těžit i přespolní mladíci. Díky svému umu také spolupracuje s Českým svazem ledního hokeje, kde organizuje přednášky a přednáší právě o kondiční přípravě, čehož si také náležitě cení: „Jak bych to řekla, je těžké jako ženská v mužském sportu prosadit své názory,“ usmívá se. Hokej ji přirostl k srdci na tolik, že by dle svých vlastních slov již k jinému sportu nešla.

Hana Bubníková společně s týmem starších dorostenců Komety

Rozhovor

Sledujete tréninky hokejistů na ledě? Vidíte v nich, jakým způsobem jsou kluci nejvíce namáháni a připravujete podle toho svá cvičení?
Hana Bubníková: Musím. Zároveň se domlouváme s trenéry, abych věděla, co přesně na ledě dělají. Podle toho pak skládám plán suché přípravy. Taky sleduju, kdy mají kluci zápasy. Podle toho se pak tréninky hodně liší. Je rozdíl, mít trénink čtyři dny před zápasem nebo dva dny. Podle toho rozvíjím tréninkovou jednotku. Snažíme se cvičení na ledě co nejvíce propojit se suchou přípravou.

Je to bráno tak, že určité partie, které na ledě nedostanou zabrat, procvičíte právě Vy na suchu? Nebo je to pojato komplexně?
Snažíme se o komplexnost. Uvedu příklad. Když je čtyři pět dní před zápasem, v pondělí je trénink silovější, v úterý dynamičtější a ve středu už může být rychlostnější. Pokud chcete vědět, jestli dostávají více zabrat na ledě nebo suchu, je to vykompenzované. A hlavně bych řekla, že je to neporovnatelné.
Je jasné, že když trénujeme sílu dolních končetin, musí to být cítit. Na druhou stranu když dostanou kluci velký záběr na ledě, já jim silový trénink nemůžu udělat. To už je pak otázka mé komunikace s trenéry.

Kolikrát týdně vůbec mládežníky Komety trénujete?
Mám kluky od páťáků nahoru. Co se týče mladšího, staršího dorostu a juniorů, ty mám každé čtyřikrát do týdne. Individuálně pak někdy i dvakrát za den. Od páté do osmé třídy mám kluky jednou týdně. Každý den mám minimálně čtyři až pět tréninků.

Měli by chlapci mimo tréninky v Kometě vyhlédávat i jiné sportovní aktivity, fyzickou zátěž?
Mají zde dostatečně velké porce tréninků na to, aby se z nich stali dobří hráči. Je zbytečné, aby někde trénovali navíc. V Kometě toho mají tak akorát. Bereme ohled i na věkové kategorie, aby hráči nebyli přetěžováni. Různé věkové kategorie mají různé cviky. V podstatě je to odstupňováno tak, aby byly dané cviky pro věkovou kategorii přijatelné. Tím pádem mohou starší kluci využívat mé služby, má cvičení. Kdyby měli pocit, že jim chybí síla nebo rychlost, můžou mě i rodiče hráčů oslovit a můžeme spolupracovat. Můžu jim sepsat plán, komunikovat s nimi ohledně cvičení. Kdyby měli problémy se zády nebo třísly, napíšu jim cviky, které mohou sami cvičit doma nebo i se mnou tady v KAJOT ARENĚ. Nemusí vyhledávat nikoho navíc, aby ještě někomu platili. Jsem tu pro ně. Jak budou mít kluci čas, vždycky mě mohou oslovit.

Trénujete i hokejisty prvního týmu Komety Brno?
Spíše individuálně, když chtějí jít kluci do posilovny. Mají velkou zátěž. V úterý, pátek a neděli hrají zápasy, takže pro ně už je spíše regenerace. Ale když je volno, tak individuálně chodíme trénovat.

Jak se Vám trénuje tolik mužů? Nemáte s nimi někdy problémy?
Líp než s ženskýma se mi pracuje s chlapama. Měla jsem možnost mít na starosti i extraligové týmy žen, ale jak říkám, s muži je to lepší.

Když jsou kluci drzí, přidáte jim zátěž?
Nejsou drzí. Musí poslouchat. Díky sedmi letům učení na sportovní fakultě jsem si našla ten správný přístup. Pracuje se mi s nimi dobře. Jak s mladými tak s dospělými.

Neptají se Vás rodiče často na nějakou totožnou otázku? Že byste tu teď mohla hromadně odpovědět.
Hodně rodičů se ptá, co by měly jejich děti doma dělat navíc. To je taková klasická otázka.

A je na ni klasická odpověď?
Tvrdím, že v tomto období, když už je sezóna, není nic potřeba. Spíš jen strečink a regenerační cviky. Měly by se odreagovat než tvrdě pracovat. Když mají bolesti v zádech, radím jim, co mají doma dělat, aby to přestalo. Z toho mám často zpětnou vazbu. Rodiče přijdou a řeknou mi, že jejich děti po mých cvičeních nebolí záda, třísla nebo něco jiného.

Sporotovní manažer mládeže Jiří Mífek: Spolupráce s Hankou se nám vloni osvědčila

Kolik a jakých tréninků vlastně mladí hráči týdně mají?
Jiří Mífek: Žákovské kategorie trénují čtyřikrát týdně na ledě, jednou mají Hanku, do toho mají na základní škole off-ice program. Teď nám do toho ještě jednou týdně přibyla kompenzační cvičení a strečink.

A všechny tyto tréninky pokryjí tréninkovou porci, kterou by měli mladí hokejisté absolvovat?
Asi tak. Samozřejmě klukům nebráníme ani v obecných pohybových aktivitách. Můžou si jít zaběhat, projet se na kole, zaplavat si. Už by to však nemělo být formou organizované zátěže. To už by si měli řídit i pocitově.

Jak Vás vůbec napadlo přivést k mládeži kondičního trenéra?
Původní myšlenka vzešla od pana Zábranského, který sem Hanku přivedl k A týmu. Ale co se týká mládeže, začali jsme služby Hanky využívat loňskou sezónu. Letos jsme to dotáhli do finální podoby. Doufám, že budeme společně pokračovat i několik dalších let. Hanka je profesionálka. Kromě nás ji využívají i reprezentační trenéři.
Ten nápad byl vlastně takový, že jako trenéři mládeže nějaký okruh vědomostí máme, ale množství pomůcek jako jsou bosu míče, slide boardy, překážky, aqua vaky a další opravdu potřebují profesionála, který o tom ví všechno. A to je přesně Hanka. Chtěli jsme přípravu zkvalitnit a hlavně kluky nepřetížit.

Už víme, že mají kluci velké porce tréninků a k tomu vysilující utkání. Jak vlastně regenerují?
V šatně mužů je regenerační linka. Žákovské kategorie mají k dispozici na základní škole Labské speciální hodiny plavání. Všichni mládežníci také mohou využívat služeb fyzioterapeuta Danu Vincourovou. Nově teď budeme mít kompenzační a strečinková cvičení u mládežnických kategorií.

Bude je mít na starosti také Hana Bubníková?
Budou je mít na starosti studenti fakulty sportovních studií, budoucí bakaláři. Plus tu máme ještě plány do budoucna. Ale dokud je nemáme dotažené, je zbytečné je prozrazovat.

Dbá Kometa i na jídelníčky svých hokejových nadějí?
Začali jsme spolupracovat s ing. Ivou Hrnčiříkovou z fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity. Ta zde měla sérii přednášek pro starší kategorie sportovního centra mládeže. Mluvilo se o správné výživě v ledním hokeji i o potravinových doplňcích. Tyto přednášky jsme organizovali také pro rodiče hráčů mladších kategorií.

Fotky z tréninku staršího dorostu mimo led